Si vous souhaitez améliorer votre santé mentale et physique, vous pouvez vous adonner à l’équitation comme passe-temps. Les bienfaits thérapeutiques de l’équitation sont bien documentés. En effet, il a été démontré que l’équitation améliore l’équilibre et la coordination d’une personne. Que vous pratiquiez l’équitation de loisir ou de compétition, vous êtes sûr d’y prendre plaisir.
Monter à cheval
Si vous aimez les chevaux, l’une des meilleures raisons d’apprendre à monter à cheval est le lien entre l’homme et l’animal. L’équitation requiert des muscles spécialisés, une conscience corporelle affinée et une présence physique. Voici quelques façons d’encourager votre enfant à faire de l’équitation un passe-temps.
Monter à cheval améliore votre santé mentale. Les chevaux produisent de la sérotonine, une hormone naturelle du bonheur. Par conséquent, si vous montez à cheval quotidiennement, vous serez probablement de bonne humeur et sourires. En outre, l’équitation améliore également votre vie sociale. Vous pouvez même rencontrer des gens grâce à l’équitation. Une fois que vous serez plus expérimenté, vous vous retrouverez entouré de nouveaux amis.
Améliore la santé mentale
L’équitation présente un large éventail de bienfaits pour la santé, mais aucun n’est peut-être plus important que celui pour l’état mental. L’animal lui-même est très sensible. Étant un animal de proie, les chevaux sont constamment en état d’alerte. Même de petits événements peuvent les faire se sentir menacés. C’est pourquoi l’équitation est particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent de problèmes tels que le SSPT. En apprenant à s’occuper d’un cheval, ces personnes peuvent apprendre à se calmer et à se concentrer sur le présent.
Les chevaux peuvent également améliorer l’estime de soi. Des recherches ont montré que les adolescents qui pratiquent l’équitation font preuve de plus de confiance, d’assurance, de régulation émotionnelle et de débrouillardise que ceux qui ne le font pas. Les chevaux étant des animaux sociaux, ils profitent également de l’environnement extérieur. Le fait d’être dans la nature et d’interagir avec des amis peut contribuer à améliorer l’humeur d’une personne. L’équitation est un excellent moyen de renforcer la confiance et l’estime de soi.
Améliorer l’équilibre
Si vous souhaitez améliorer votre équilibre en faisant de l’équitation, essayez de vous lever au pas. Il suffit de vous soulever de la selle en gardant votre poids sur les talons. Ce faisant, vous activez votre tronc et améliorez votre équilibre. Veillez à maintenir le contact avec les rênes et évitez de vous accrocher à la bouche du cheval. Si vous n’êtes pas familier avec cet exercice, vous pouvez le faire avec les mains sur les hanches.
L’équitation est un excellent passe-temps à tous points de vue. Il améliore l’esprit et le corps et peut ouvrir de nouvelles possibilités d’amis et de loisirs. L’équitation améliore également votre humeur. En prime, les chevaux ne se sentent pas coupables ; ils vous répondent. Vous découvrirez à quel point vos décisions affectent les autres êtres vivants. C’est particulièrement utile si vous êtes confronté à la dépression ou à d’autres problèmes mentaux.
Améliore la coordination
Les sports et hobbies équestres sont excellents pour améliorer la coordination, et l’équitation ne fait pas exception. Même un débutant découvrira rapidement que c’est plus difficile qu’il n’y paraît. Pour faire marcher un cheval, il faut coordonner la pression des jambes et celle des rênes. C’est particulièrement vrai lorsque vous commencez à monter à cheval. Plus vous passerez de temps à monter à cheval, plus vous serez capable de coordonner plusieurs actions à la fois.
Un autre avantage de l’équitation est qu’elle améliore votre souplesse. Monter à cheval vous oblige à utiliser tout votre corps, et cet entraînement vous aide à améliorer votre équilibre. Pendant l’équitation, vos muscles se contractent et se détendent pour vous aider à contrôler votre cheval. L’équitation est similaire à l’haltérophilie, c’est pourquoi les médecins l’ont comparée à un exercice comme l’haltérophilie. Elle développe également l’endurance mentale, puisque vous en apprenez constamment plus sur le cheval et l’environnement.
Améliore la vivacité d’esprit
La pratique de l’équitation peut améliorer votre vivacité d’esprit et vous aider à résoudre les problèmes plus rapidement. De plus, les soins prodigués aux chevaux peuvent améliorer la motricité fine et globale. De nombreux cavaliers réguliers affirment que l’équitation est l’un des moments les plus relaxants de leur journée. Selon Rheta D. Connor, instructrice certifiée en équitation thérapeutique, le fait d’être entouré de chevaux est relaxant, et cela peut contribuer à améliorer votre mémoire et vos capacités d’apprentissage.